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高考期間吃甚么能提高記憶力

来源: 作者: 2019-05-03 13:01:24

高考提高記憶力1:牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。另外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

高考提高记忆力2:鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相干。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食品中良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适於脑力工作者食用。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

高考提高记忆力3:鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼非 凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

高考吃什么提高记忆力:鱼类和花生

高考提高记忆力4:花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,避免脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

高考提高记忆力5:小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

高考提高记忆力6:玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助增进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

高考提高记忆力7:菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

高考吃什么提高记忆力:菠菜和橘子

高考提高记忆力8:橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。另外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

高考提高记忆力9:菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

高考提高记忆力10:核桃和芝麻。现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,非凡是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲惫效果很好。

高考提高记忆力11:豆类及其制品。所需的优质蛋白和8种必须氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,非凡适合于脑力工作者。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

高考增强记忆力食谱:清爽拌三丝

原  料:黄瓜1根、豆腐皮1张、胡萝卜半根、蒜2瓣、白芝麻少许。

盐1/2茶匙(3克)、生抽1茶匙(5ml)、香醋1汤匙(15ml)、糖1茶匙(5克)、辣椒油1茶匙(5ml)。[]

操  作:1、胡萝卜去皮,黄瓜洗净,切成4cm长的细丝,豆腐皮从中间切一刀,再切成细丝,蒜切成蒜末备用。

2、锅中倒入一点点油,油温5成热时,放入胡萝卜丝,用中火炒至颜色变深后,加入1克盐,拌匀盛出。

3、将切好丝的黄瓜,豆腐丝同炒好的胡萝卜丝一起放入容器中,分别加入盐(剩余的2克),生抽,香醋,糖,辣椒油,蒜末,撒入白芝麻,拌匀即可。

高考增强记忆力食谱:核桃黑芝麻糊

高考增强记忆力食谱:核桃黑芝麻糊

原  料:黑芝麻500克、糯米粉200克、核桃仁50克。

操  作:1、黑芝麻放入细筛中洗净。2、沥干水份,把洗净的黑芝麻放太阳下且通风的地方晾干,再用平底锅小火炒香(也可用烤箱焙熟)。3、糯米粉放入平底锅中。 4、小火炒至颜色变黄。 5、焙熟的黑芝麻倒入料理机中。6、加入炒熟的糯米粉混合均匀。7、一起打碎成粉末。8、核桃仁放烤箱里150°10分钟焙熟,擀成核桃碎。

高考增强记忆力食谱:荔枝红枣糙米粥

高考增强记忆力食谱:荔枝红枣糙米粥

原  料:糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右。

操  作:1、先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟,糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡久一点,干红枣,我用的是无核的小枣,可以防上火。

2、等糙米和红枣泡好后再剥壳去核,我用了6颗荔枝,量不多,应不会上火的,如果你嫌火气大,可以用盐水浸泡,或是把壳内的那层白膜一同下锅煮。

3、锅中放入足够的清水煮开,水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟。

4、粥煮30分钟后放入红枣,再煮至糙米开花便可。

高考提高记忆力1:牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

高考提高记忆力2:鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适於脑力工作者食用。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

高考提高记忆力3:鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具有保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周少吃一顿鱼非 凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

高考吃什么提高记忆力:鱼类和花生

高考提高记忆力4:花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改良血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

高考提高记忆力5:小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有避免衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

高考提高记忆力6:玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助增进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

高考提高记忆力7:菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

高考吃什么提高记忆力:菠菜和橘子

高考提高记忆力8:橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适当常吃些橘子,能使人精力充分。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

高考提高记忆力9:菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

高考提高记忆力10:核桃和芝麻。现代研究发现,这两种物资营养非常丰富,非凡是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲惫效果很好。

高考提高记忆力11:豆类及其制品。所需的优质蛋白和8种必须氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,非凡适合于脑力工作者。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

高考增强记忆力食谱:清新拌三丝

原  料:黄瓜1根、豆腐皮1张、胡萝卜半根、蒜2瓣、白芝麻少许。

盐1/2茶匙(3克)、生抽1茶匙(5ml)、香醋1汤匙(15ml)、糖1茶匙(5克)、辣椒油1茶匙(5ml)。[]

操  作:1、胡萝卜去皮,黄瓜洗净,切成4cm长的细丝,豆腐皮从中间切一刀,再切成细丝,蒜切成蒜末备用。

2、锅中倒入一点点油,油温5成热时,放入胡萝卜丝,用中火炒至色彩变深后,加入1克盐,拌匀盛出。

3、将切好丝的黄瓜,豆腐丝同炒好的胡萝卜丝一起放入容器中,分别加入盐(剩余的2克),生抽,香醋,糖,辣椒油,蒜末,撒入白芝麻,拌匀便可。

高考增强记忆力食谱:核桃黑芝麻糊

高考增强记忆力食谱:核桃黑芝麻糊

原  料:黑芝麻500克、糯米粉200克、核桃仁50克。

操  作:1、黑芝麻放入细筛中洗净。2、沥干水分,把洗净的黑芝麻放太阳下且透风的地方晾干,再用平底锅小火炒香(也可用烤箱焙熟)。3、糯米粉放入平底锅中。 4、小火炒至颜色变黄。 5、焙熟的黑芝麻倒入料理机中。6、加入炒熟的糯米粉混合均匀。7、一起打碎成粉末。8、核桃仁放烤箱里150°10分钟焙熟,擀成核桃碎。

高考增强记忆力食谱:荔枝红枣糙米粥

高考增强记忆力食谱:荔枝红枣糙米粥

原  料:糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右。

操  作:1、先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟,糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡久一点,干红枣,我用的是无核的小枣,可以防上火。

2、等糙米和红枣泡好后再剥壳去核,我用了6颗荔枝,量不多,应不会上火的,如果你嫌火气大,可以用盐水浸泡,或是把壳内的那层白膜一同下锅煮。

3、锅中放入足够的清水煮开,水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟。

4、粥煮30分钟后放入红枣,再煮至糙米开花即可。

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